logo
  

E-hefte om utbrenthet   

 
  


Tips en venn

Ditt navn

Din e-mail

Din venn's e-mail  [-] [+]

Melding [+]

Vi har 2 gjester her nå

Hjem Forumet Siste innlegg
 Forum om utbrenthet
Velkommen Gjest   [Registrer]  [Logg inn]
« StartForrige12NesteSiste »
 Emne :Sv:Er jeg i faresonen? Hva gjør jeg??.. 22-05-2010 02:25:53 
Gjest

Gjest
Forum : Generelt
Emne : Er jeg i faresonen? Hva gjør jeg??

Ta kontakt med sosionom og trygdekontoret i kommunen din.Det er mange ting du har økonomisk rett på som aleneforsørger.Det finns avlastningshjem også-det tror jeg hadde gjort godt for deg og barnet.Da får du litt overskudd igjen hvis du får litt tid alene og hjelp med økonomien av trygdekontoret og sosionom.Foreldre dine burde ta seg selv i nakken-for en oppførsel!
IP loggført
 Emne :Er jeg i faresonen? Hva gjør jeg??.. 17-05-2010 22:06:26 
LuThiEN_

Gjest
Forum : Generelt
Emne : Er jeg i faresonen? Hva gjør jeg??

Får begynne litt med det overfladiske:

- Har vært alenemor i 2,5 år, siden jeg fødte min sønn som 19åring.

- Pappaen til ungen har aldri brydd seg om sønnen sin, men heller gjort det han kan for å stresse meg.

- Jeg har nå tatt hele allmenn påbygg som privatist, og skal fortsette med privatiststudier i fem år fremover (lærerhøyskolen)

- Pengene strekker aldri til, det har de ikke gjort på snart 5 år nå.

- Jeg har tatt til meg en del krevende verv her i bygda hvor jeg bor.

- Vi har hatt en del intriger, sykdommer og dødsfall i familien

- Mange falske rykter på bygda

- Husker ikke sist jeg hadde penger til overs en mnd, sist jeg sov en natt uavbrutt, sist jeg slappet skikkelig av (uten å stresse med økonomi, eksamener, om guttungen har det bra osv..)

Dette var det jeg kom på nå i farten. Gledde meg virkelig til å slappe av mens guttungen var i barnehage nå etter siste eksamen for snart 2 uker siden, men slik ble det ikke da han fikk både omgangssyke for så å få en kraftig forkjølelse med 40 i feber og falsk krupp etterpå. De siste dagene har jeg bare grått... Jeg begynte å lure på om jeg kanskje kunne være litt trøtt og sliten, og innser samtidig at jeg har hatt kraftig hodepine minst tre kvelder i uka det siste året, slitt med vekta som har gått både opp og ned, jeg må virkelig presse meg til å av og til gå ut med venner (selv om jeg egentlig bare vil være inne og gjemme meg), og jeg har slitt med søvnproblemer av og på de siste 3-4 årene. (hovedsaklig pga økonomi og andre bekymringer..)

 Jeg har aldri innrømt for verken meg selv eller andre at jeg kanskje kan være sliten, rett og slett fordi jeg synes det er flaut. Det har vitterlig vært andre alenemødre før meg som har klart seg helt fint, og jeg tenker at DETTE bør jeg virkelig klare! Og jeg synes det er helt grusomt og ikke klare å glede meg skikkelig over å være mamma (lenge siden jeg har gjort det, og har så vanvittig dårlig samvittighet!), og at jeg blir så lett irritert på min sønn. 

 

Men hva hvis jeg nå er sliten? Det er jo faktisk ingen verdens ting å gjøre! Jeg er alene med min sønn, og jeg kan ikke sykemelde meg fra morsrollen.  Man har selvfølgelig mange måter å få avlastning på, men jeg har likevel det fulle og hele ansvaret for min sønn, samme hvem som passer han. Samtidig er ikke mine foreldre alltid like begeistret over å passe han, noe som igjen fører til at jeg får dårlig samvittighet over å spørre. Økonomien vil jo heller ikke bedre seg over natta. Samtidig MÅ jeg jo enten begynne med studier eller fulltidsjobb for å få en utdanning og i det hele tatt få endene til å møtes. Slik som det ser ut nå, vil jeg antakelig bli nødt til å både jobbe og studere fulltid samtidig. 

 

Jeg er også alene på min alder i denne bygda. Jeg er 22 år gammel, og de veninnene jeg har her er passert 30, er gifte, har store hus og flere barn. Dette får meg igjen til å føle meg mindreverdig, og som det femte hjul på vogna, uten at de NOEN gang egentlig har gitt meg grunn til å tro noe sånt!

 

Jeg føler rett og slett at jeg ikke lenger orker mammarollen, jeg orker snart ikke å åpne regningene, og orker snart ikke å se folk igjen. Samtidig elsker jeg jo min sønn over alt på denne jord, så det er jo ikke noe alternativ å "gi opp"!

 

Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre lenger, jeg bare gråter og gråter!! Det har egentlig krevd mye av meg å bare skrive ned dette her, for jeg har absolutt ikke lyst til å være en sutrete og svak jente som ikke tåler noe som helst!

 

Beklager at dette her ble rotete, men jeg trenger virkelig råd. Vet ikke engang om dette er et forum hvor man kan spørre om sånt...! 

 

 

 

 

 

 

 

 

IP loggført
 Emne :Sv:Måling av stresshormon.. 10-05-2010 14:12:37 
Gjest

Gjest
Forum : Generelt om behandling
Emne : Måling av stresshormon

Ja, jeg har masse erfaring med dette. Det fungerer. Hormonlaboratoriet ved Aker sykehus gjør denne analysen. Eller man kan bruke BMLab (http://www.bmlab.no/). BMLab formidler for eksempel Genovas (www.gdx.com)"complete hormones": http://www.genovadiagnostics.com/index.php?option=com_gpanel&Itemid=2&task=view&nav=test&id=178). Men leger flest har lite erfaring med disse prøvene. De vet for eksempel ikke at det referanseområdet som Aker opererer med, er altfor bredt. Er problemet utmattelse og lavt kortisolnivå, er en "midt-på-treet"-verdi på morgenprøven for dårlig. Hos yngre, friske personer ligger verdien i den øvre tredjedelen av referanseområdet. Det kan være lurt å sjekke DHEA-S (blodprøve) også. Som for kortisol, opereres det med et altfor vidt referanseområde. Binyrestøtte i form av Barbasco Plus eller noen milligram DHEA-tilskudd (fra Douglas Labs på resept) om morgenen kan gi god reduksjon av utmattelsen, selv om prøveresultatet er "normalt". Det er mye informasjon å hente på Sonjas stoffskifteforum, se: http://www.sonjas-stoffskifteforum.info/
IP loggført
 Emne :Økende krav i arbeidslivet.. 08-05-2010 22:05:56 
Stresset

Gjest
Forum : Forebygging i bedrifter
Emne : Økende krav i arbeidslivet

Kravene til arbeidstakerne bli stadig høyere; de skal mestre mye og utføre sitt arbeid raskt og effektivt. I tillegg skal de utvikle seg som mennesker; faglig utvikling og være nyskapende. Men er dette mulig å mestre?

Du kan lese mer om dette på:

http://www.hrnorge.no/Nyheter/Nyheter_2010/Myten+om+den+mentale+harddisk.b7C_wlHM1M.ips?utm_source=Dmail&utm_medium=email&utm_campaign=Nyhetsbrev+Dmail

IP loggført
 Emne :Måling av stresshormon.. 08-05-2010 21:51:04 
Stresset?

Gjest
Forum : Generelt om behandling
Emne : Måling av stresshormon

I følge www.forebygstress.dk kan man måle hvor stresset man er vha. spyttprøver. Man måler bl.a. stresshormonet kortisol og uty fra dette kan man analysere seg frem til stressnivået og eventuell grad av utbrenthet. Er det noen som har erfaring med om dette fungerer?

Du kan lese mer om dette på: http://www.forebygstress.dk/analyse_stresshormoner_kortisol.asp

IP loggført
 Emne :Sv:Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet.. 27-04-2010 23:08:06 
Gjest

Gjest
Forum : Forebygging av utbrenthet
Emne : Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet

Hei jente på 21 år! Jeg håper når jeg ser på datoen du har skrevet inn at du nå har gått til neste skritt og fått deg en legetime! Da jeg reiste til lege i forfjor høst kjente jeg at nok var nok - var helt utslitt - og tenkte at en uke hjemme ville hjelpe. Da legen ba meg bli hjemme i tre uker i første omgang begynte jeg og grine... hvordan kunne jeg være hjemme i tre uker?... og forhandlet meg så ned til to. Måtte selvfølgelig innse at det var for lite... og for å gjøre en lang historie kort ble jeg delvis/fullt sykemeldt i nesten et år til slutt... Man har aldri tid til å sykemelde seg! Og samvittigheten er en skummel fyr!!! Samvittigheten lurer deg til å tro at det du gjør ikke er nok eller bra nok - ikke stol på ham!:) Men det jeg innså etter å ha vært hjemme en stund var at livet på jobb faktisk gikk videre uten meg - og det var en god følelse! Den gode følelsen er rett og slett at man kan slippe den dårlige samvittigheten litt... livet går videre - og selv om din stedfortreder på jobb kanskje ikke gjør den samme jobben eller har like god kvalitet på arbeidet eller hva annet du er redd for - går det greit! Det er lov til å ta vare på seg selv - og man må ta vare på seg selv først for å ha noe å tilby andre... Jeg er nok fortsatt ikke tilbake til der jeg opprinnelig var - kreftene er ikke helt der enda... og jeg begynner å innse etter å ha lest litt på denne sida blant annet at jeg antagelig har en vei å gå fortsatt... Men et sted må man starte -og hvis du fortsatt ikke har vært hos lege... bestill en time i morgen, og si at det haster! Lykke til!:) Varme klemmer fra ei jente på 30
IP loggført
 Emne :Sv:Lightning process.. 17-04-2010 00:26:16 
Gjest

Gjest
Forum : Generelt om behandling
Emne : Lightning process

Jeg har lagt ut mye stoff om Lightning Process på bloggen min. http://bluegirl2.wordpress.com
IP loggført
 Emne :Lightning process.. 12-04-2010 09:47:06 
Janne

Gjest
Forum : Generelt om behandling
Emne : Lightning process

Er det noen i forumet som har kjennskap til eller erfaring med Lightning Process for å hjelpe seg selv tilbake fra utbrenthet og kronisk tretthet? Dette er ikke en behandlingsform slik jeg forstår det, men et treningsprogram for å endre tankemønstere.

IP loggført
 Emne :Sv:Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet.. 03-03-2010 23:16:57 
Gjest

Gjest
Forum : Forebygging av utbrenthet
Emne : Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet

Hei Jeg er ei jente på 21 år. Har jobbet 100% i mange år. Når jeg ser på deres nettside så har jeg mange av de symtomene som står. Er ei pliktoppfyllende jente som hater å komme forsjent. De siste måndene har jeg vært ekstra stresset, mye hode pine. Har til og med begynt å trene for å bli ekstra opplaggt og for å styrke imunforsvaret,men jeg føler meg ikke så topp. Når helgen kommer er de kunn stress..jeg gjør ikke så veldig mye, men føler at jeg burde vært litt åveralt. Når helgen kommer tenker jeg søvn med en gang. Har økt alkohol intake. Har et dålig kosthold. Livredd for å bli syk. Livredd for å misslykkes. Er tankefull hele tiden. Jeg planlegger nesten allt heletiden. Er bekymret hele tiden og er veldig sliten hele tiden. Har blitt mye mer aggresiv den siste tiden på mine nærmeste.. hjelp? Hva skal jeg gjøre? Jeg greier ikke å sykmelde meg..jeg har ikke tid til å sykmelde meg, jeg har heller ikke samvittighet for å gjøre det. Mvh Frustrert jente.
IP loggført
 Emne :Effektiv stressreduksjonsteknikk.. 16-01-2010 15:29:59 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Tiltak mot utbrenthet
Emne : Effektiv stressreduksjonsteknikk

Eksempel på medisinsk yoga:

Lange, dype åndedrag.
Pust og sitt rak i ryggen (eller ligg på ryggen). Pust inn gjennom nesen, opplev at magen spenner seg ut på hvert innpust. Pust ut gjennom nesen og la magen synke tilbake igjen. Pust inn og fyll først magen - så hele brystet. Pust ut og senk brystet før magen. Pust så langsomt inn du klarer og så langsom ut du klarer. Pust i 3-5 minutter så kjenner du effekten.

Det her er sannsynligvis en av de mest effektive stressreduksjonsteknikker som finnes. Du kan bruke den i alle sammenhenger og situasjoner. Dette er en teknikk som effektivt oksygenerer blodet, renser lungene for avfallsstoffer og roer ned sinnet. Det er på denne måten Du alltid bør puste.

IP loggført
 Emne :Faresignaler!.. 16-01-2010 15:18:13 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Hvem blir utbrent?
Emne : Faresignaler!

Faresignaler:

- Du presser deg langt
- Du krever stadig mere av deg selv
- Du er muligens innerst inne redd for å gjøre en dårlig jobb
- Du kan ha ubalanser i energisystemene dine pga. tidligere sykdommer eller traumer

Du er sliten, har vondt i nakken, smerter i kroppen, kanskje dårlig fordøyelse, sover kanskje dårlig og i helgene føler du at du må hvile ut for å klare uken - Tegn på at du kan være i faresonen!

IP loggført
 Emne :Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet.. 16-01-2010 15:15:42 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Forebygging av utbrenthet
Emne : Viktig med kunnskap om hva som leder til utbrenthet

 

Klarer vi å bli bevisste på hva som leder til utbrenthet kan vi gjøre noe med det.

På denne websiden finner du flere tiltak som kan hjelpe. Utbrenthet er en tilstand
med flere årsaker. Vi som personer er ikke like og det er derfor ikke de samme grunnene
vi blir utbrente.

Faresignaler:

- Du presser deg langt
- Du krever stadig mere av deg selv
- Du er muligens innerst inne redd for å gjøre en dårlig jobb
- Du kan ha ubalanser i energisystemene dine pga. tidligere sykdommer eller traumer

Du er sliten, har vondt i nakken, smerter i kroppen, kanskje dårlig fordøyelse, sover kanskje dårlig og i helgene føler du at du må hvile ut for å klare uken - Tegn på at du kan være i faresonen!

IP loggført
 Emne :Teori med yoga mot Stress og Utbrenthet.. 16-01-2010 15:05:11 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Forebygging i bedrifter
Emne : Teori med yoga mot Stress og Utbrenthet

 

Medisinsk Yoga Norge holder bedriftskurs for bedrifter som ønsker å forebygge tilstander som er relatert til STRESS.

http://www.medisinskyoga.no/

 

IP loggført
 Emne :Sv:Min venninne holder på å bli utbrent!.. 16-01-2010 14:52:13 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Hva kan andre gjøre?
Emne : Min venninne holder på å bli utbrent!

Helt enig med Linn. Det er vanskelig for andre å gi råd - for personen vi ser er i ferd med å bli utbrent forstår det ikke selv. Jeg forstod det da jeg begynte med yoga - det gav meg insikt i min egen situasjon. IMY og Stressmotagningen og vi har et veldig krevende yogaprogram de bruker for å få folk til å lande. Da innser de ofte hva de driver med. http://www.stressmottagningen.nu/ http://www.medicinskyoga.se http://www.medisinskyoga.no
IP loggført
 Emne :Sv:Yoga mot Stress og Utbrenthet.. 16-01-2010 14:47:17 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Tiltak mot utbrenthet
Emne : Yoga mot Stress og Utbrenthet

Medisinsk Yoga Norge har startet utviklingen med en ny web-side. http://www.medisinskyoga.no

 

Helgkurs kommer til å tilbys i Oslo, Trondheim, Sandefjord og Bergen i 2010. Ta kontakt!

IP loggført
Sist redigert:: 17-01-2010 22:03:50 av Medisinsk yoga pågrunn av:
 Emne :Medisinsk Yoga Norge.. 16-01-2010 14:45:15 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Behandler
Emne : Medisinsk Yoga Norge

 

http://www.medisinskyoga.no

 

Alternativ behandling som virker for:

Enkeltpersoner

Bedrifter

Foreninger

 

IP loggført
Sist redigert:: 24-01-2010 19:24:36 av Medisinsk yoga pågrunn av:
 Emne :IMY - Institutt for Medisinsk Yoga - Stockholm.. 16-01-2010 14:42:36 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Behandlingssenter
Emne : IMY - Institutt for Medisinsk Yoga - Stockholm

http://www.medicinskyoga.se/

I Sverige sender leger og Forsäkringskassan pasienter til alternativ behandling til blant annet Stressmotagningen og IMY - Institutet för Medicinsk Yoga.

Alternativ medisin blir i stadig større utstrekning brukt i behandling av sykmeldte grunnet stress - og utbrenthet og tilstander som er relatert til stress.

Ta også en titt på forskning som gjøres på sykehus sammen med IMY.

I Norge kan du få hjelp her:

http://www.medisinskyoga.no

 

IP loggført
Sist redigert:: 24-01-2010 19:23:02 av Medisinsk yoga pågrunn av:
 Emne :Sv:Yrkesvalg.. 16-01-2010 14:34:23 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Generelt
Emne : Yrkesvalg

Prøv Yoga mot Stress og Utbrenthet - det har hjulpet meg. Det er et kurs som kombinerer pusteøvelser, yogaøvelser og meditasjon, råd om kost og tilskudd, fysisk aktivitet, tankens makt, naturlige serotin-fremmere (ikke medisin), hva stress er, og hva som skjer i kroppen - binyrenes rolle - ditt energisystem. Tar også opp søvnproblemer og gir mange tips og råd. Jeg ble først kjent med dette via IMY Institutt for Medisinsk yoga i Stockholm og Yogabolaget (har utviklet programmet sammen med yoga-cd utviklet av IMY) Prøv?
IP loggført
 Emne :Sv:Trening hjelper mot stress.. 16-01-2010 14:25:34 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted
Forum : Linker
Emne : Trening hjelper mot stress

Jeg er helt enig at trening hjelper mot stress. Føler du at du er stresset, men at det hjelper med ro og hvile noen dager - så er du bare stresset og du kan vel i praksis velge den form for trening du vil. Er du utbrent så er det ikke all trening som er aktuell. Det er viktig å finne en form du liker og som ikke påfører deg stress (f.eks. helsestudio m/høyt tempo og høy musikk. Mange er så trøtte og slitne at de bare sover - og andre sliter med å sove. Da er det viktig å finne en treningsform som gir overskudd. Myke yogaøvelser, pusteøvelser og meditasjon - såkalte rehabiliterende yogaøvelser - kan gjøres av alle. Dette vil dempe stresset i kroppen (slå av det sympatiske nervesystemet som utsondrer stresshormoner i kroppen og slå på det parasympatiske nervesystemet som står for ro, hvile og søvn og hjelper kroppen å kvitte seg med stresshormonene). Jeg har prøvd mye yoga siden jeg ble utbrent i 2000, og all yoga hjelper noe. Men det var først da jeg fant Kundaliniyoga og Medisinsk yoga jeg fant en resept som virket for meg.

http://www.medisinskyoga.no/

http://www.medicinskyoga.se/

IP loggført
Sist redigert:: 16-01-2010 14:26:58 av Medisinsk yoga pågrunn av:
 Emne :Yoga mot Stress og Utbrenthet.. 07-12-2009 16:05:57 
Medisinsk yoga

Gjest
Forum : Tiltak mot utbrenthet
Emne : Yoga mot Stress og Utbrenthet

Jeg har prøvd Yoga mot Stress og Utbrenthet for å bli bra av min utbrenthet.

Jeg ble første gang utbrent i 2000 og de neste 3 årene var jeg halve Norge rundt til ulik behandling. Jeg har nok ikke prøvd alt men jeg har prøvd mye. Noe bedre ble jeg etterhvert og var ferdig utdannet sykepleier i 2005. Det tok bare 2 år før jeg på nytt møtte veggen igjen.

Da var det jeg lette utenfor landets grenser og fant Göran Boll ved Institutet för Medicinsk yoga (IMY) i Stockholm. Her fikk jeg mitt første kurs i Kundaliniyoga. Langsomt ble jeg bare bedre og bedre og senere har jeg utdannet meg til Medisinsk yogalærer i regi av IMY og instruktør i kurset Yoga mot Stress og Utbrenthet som er laget i samarbeid med Göran Boll.

Nå bruker all tid på å hjelpe mennesker med stress relaterte lidelser.  Jeg holder kurs i Sandefjord og kommer etterhvert  til å holde helgekurs mot Stress og Utbrenthet i Sandefjord, Oslo, Trondheim, Stavanger, Bergen og Kristiansand i løpet av 2010.

Dere skal være klar over at dette kurset er spesielt beregnet på deg som allerede VET at du er stresset, du ER kanskje allerede utbrent. Kanskje har du allerede prøvd mye annen behandling uten at du synes det hjelper noe.

Du er kommet til den innsikt at du kan gjøre noe selv for å bli frisk men du vet bare ikke hva. Kurset inneholder mye egentrening praktisk og mentalt og du må være motivert til å gjøre en jobb selv.

Et kurs som gjir deg konkreter verktøy, råd, tips og fakta, yogaøvelser og meditasjoner som faktisk virker. Men det er du som må gjøre jobben selv.

Vi går blant annet gjennom:
- Hva er stress og utbrenthet? Hva skjer i kropppen -  egentlig?
- Søvnproblemer - og hva som kan virke for deg for å bedre søvnkvaliteten din som er SÅ viktig
- De endokrine kjertlenes rolle
- Naturlige serotoninhøyere og yoga
- Kost og næring
- Tankenes makt

Kan kontaktes på monique@medisinskyoga.no

IP loggført
Side #  « StartForrige12NesteSiste »


Powered by ccBoard



Drevet av Joomla!. Designed by: Free Joomla Template, web hosting. Valid XHTML and CSS.