Eksempel på medisinsk yoga:

Lange, dype åndedrag.
Pust og sitt rak i ryggen (eller ligg på ryggen). Pust inn gjennom nesen, opplev at magen spenner seg ut på hvert innpust. Pust ut gjennom nesen og la magen synke tilbake igjen. Pust inn og fyll først magen - så hele brystet. Pust ut og senk brystet før magen. Pust så langsomt inn du klarer og så langsom ut du klarer. Pust i 3-5 minutter så kjenner du effekten.

Det her er sannsynligvis en av de mest effektive stressreduksjonsteknikker som finnes. Du kan bruke den i alle sammenhenger og situasjoner. Dette er en teknikk som effektivt oksygenerer blodet, renser lungene for avfallsstoffer og roer ned sinnet. Det er på denne måten Du alltid bør puste for å stresse ned.

Rent fysisk så slår denne måten å puste på av det sympatiske nervesystemet (står for aktivitet)
og på det parasympatiske nervesystemet (står for ro og hvile)!

 Lykke til!