logo
   
 

E-hefte om utbrenthet   

 
   


Tips en venn

Ditt navn

Din e-mail

Din venn's e-mail  [-] [+]

Melding [+]

Vi har 2 gjester her nå

Hjem Forumet Tiltak mot utbrenthet Effektiv stressreduksjonsteknikk
 Forum om utbrenthet :: Tiltak mot utbrenthet
Velkommen Gjest   [Registrer]  [Logg inn]
Svar
 Emne :Effektiv stressreduksjonsteknikk.. 16-01-2010 15:29:59 
Medisinsk yoga
Registrert: 07-12-2009 14:38:06
Innlegg: 10
Sted

Eksempel på medisinsk yoga:

Lange, dype åndedrag.
Pust og sitt rak i ryggen (eller ligg på ryggen). Pust inn gjennom nesen, opplev at magen spenner seg ut på hvert innpust. Pust ut gjennom nesen og la magen synke tilbake igjen. Pust inn og fyll først magen - så hele brystet. Pust ut og senk brystet før magen. Pust så langsomt inn du klarer og så langsom ut du klarer. Pust i 3-5 minutter så kjenner du effekten.

Det her er sannsynligvis en av de mest effektive stressreduksjonsteknikker som finnes. Du kan bruke den i alle sammenhenger og situasjoner. Dette er en teknikk som effektivt oksygenerer blodet, renser lungene for avfallsstoffer og roer ned sinnet. Det er på denne måten Du alltid bør puste.

IP loggført
Siter Hurtigsvar
Svar
Side # 
 Hurtigsvar

Sikkerhet:


Powered by ccBoard



Drevet av Joomla!. Designed by: Free Joomla Template, web hosting. Valid XHTML and CSS.