|
Hva kan du gjøre selv når du er utbrent? |
 |
 |
Er du utbrent, er ikke hvile alene tilstrekkelig for å bli frisk – andre tiltak er også nødvendig. SykmeldingDu må sykmeldes! Fortsetter du å presse deg, blir det bare verre, og du trenger enda lengre tid for å hente deg inn igjen. Bedre søvnrutine Dårlig søvn er typisk for utbrente. Følgende kan hjelpe: sett av tid på dagen til å løse eventuelle problemer slik at de ikke holder deg våken ikke innta koffeinholdig drikke/mat etter klokken 17
Riktig kosthold Sunt og variert kosthold og gode spisevaner hjelper kroppen å hente seg inn igjen. Kutt ut: sukker, kaffe, te, alkohol, hvetemel, gjær og rødt kjøtt. Spis mer frukt, grønnsaker og hvitt kjøtt. Aktivitetstilpasning For å hente deg inn igjen, må du slutte å bruker for mye krefter. TIlpass aktivitetene til kreftene du har ved å vurdere: hvor anstrengende er aktivitetene? hvor lenge kan du holde på med hver aktivitet? må du hvile mellom aktivitetene? er noen aktiviteter så anstrengende at du bør utelukke dem for en periode? hvilke endringer bør gjøres i den daglige rutinen?
Behandling Ofte må det også behandling til for å bli frisk av utbrenthet. Neste (Behandling av utbrenthet) >
Kan vi hjelpe deg?
Vi tilbyr:
- Stresscoaching for stressede/utbrente personer som trenger til å få tilbake energien og overskuddet, samt hvordan de skal forebygge fremtidig stress og utbrenthet
- Stresskonsultasjon for dem som ikke trenger stresscoaching, men som ønsker en samtale om stress og hvordan de kan redusere stress og forebygge utbrenthet
- Foredrag for bedrifter om forebygging av stress og utbrenthet blant ansatte
- Foredrag og kurs for behandlere og terapeuter om hvordan hjelpe klienter/pasienter som er stresset/utbrent
Du kan kontakte oss ved å fylle ut skjemaet, sende epost til linn(at)stresscoaching.no eller ringe Linn direkte på telefon 91585493
|
Hurtigguiden 