Etter rekonvalesens og ved forebygging av utbrenthet er det viktig at du prioriterer helse din.

Spis sunt, variert og regelmessig. Begrens forbruket av alkohol, koffein og nikotin.

Finn din egen ”dekompresjonsteknikk” som løsner spenninger og gjør deg mer avslappet – for eksempel mental avspenning eller meditasjon. Ved regelmessig bruk vil dette roe ned kroppen.

Sørg for at du får tilstrekkelig søvn og tid til hvile og avkobling. Rekreasjon, hvile, ro og stillhet kan gi avkobling, påfyll og tid til ettertanke.

Fysisk aktivitet og regelmessig trening hjelper mot stress, gir overskudd og energi. MEN under utbrenthet kan trening ha negativ effekt hvis man egentlig ikke har nok energi.

Arbeid dominerer en stort del av vår tid, og du bør balansere seriøsiteten i jobben din med spontanitet og lek.

Neste (Hjelpe andre) >

Vi vil gjerne høre fra deg

Fortell oss om din erfaring med utbrenthet. Vi er interessert i all type erfaring.

Du kan for eksempel fortelle oss om:
- Hvorfor du ble utbrent
- Kva som kunne vært gjort for å unngå at du ble utbrent
- Behandlinger som har hjulpet, og behandlinger som ikke har hjulpet
- Hva en arbeidsgiver bør gjøre i forbindelse med utbrenthet og stress blant ansatte
- Hvilken holdning du har møtt i forbindelse med utbrentheten
- Erfaringer du ønsker å dele med andre