En gjenstand kan hjelpe deg å holde fokus under meditasjonen.  

Finn en gjenstand

Velg en hvilken som helst gjenstand å fokusere på. Gjerne finn noe som inspirerer og du føler tilknytning til. Det kan være en blomst, flammen til et stearinlys, et vakkert bilde, en religiøs figur, et fotografi eller et naturmaleri.
  

Fokus på gjenstand 

Fokuser på gjenstanden mens du roer sinnet. La tankene faller til ro og slapp av. Når du føler du blir distrahert, rett oppmerksomheten tilbake gjenstanden. Det er ikke meningen at du skal nistirre på gjenstanden - bruke den kun når tankene forstyrrer.

Fokus på lyd

Gjentagelse av en enkelt lyd, ord eller frase, kan også hjelpe deg å holde fokus under meditasjon. Lyden "OM" er den mest populære.

   Kilder

Neste (Visualisering) >

Kan vi hjelpe deg?

Vi hjelper enkeltpersoner gjennom stresskonsultasjon (enkeltsamtale) eller stresscoaching
(oppfølging over tid). Vi holder foredrag for bedrifter/organisasjoner om forebygging av
stress og utbrenthet blant ansatte. For behandlere og terapeuter kan vi holde foredrag eller
et grundigere to-dagers kurs om hvordan hjelpe klienter/pasienter som er stresset/utbrent.

Ønsker du mer informasjon eller å gjøre en avtale, kontakt oss ved å fylle ut skjemaet,
send epost til linn(at)stresscoaching.no eller ring Linn direkte på telefon 91 58 54 93.