Lær mer
Tips en venn
Tiltak Meditasjon Stilling
| Stilling |
 |
 |
|
Sitt Sitt på en stol eller med beina i kors på gulvet. Det viktigste er å sitte behagelig. Vær helt avslappet i kroppen og løs opp spenninger - spesielt i nakken, kjeven og skuldrene. I de fleste tradisjoner sitter man under meditasjon, men noen mennesker foretrekker å ligge.
Rett ryggrad Hold ryggraden loddrett, men behold den naturlige kurven nederst i ryggen. Ikke strekk eller sitt unaturlig - la ryggen finne en naturlig stilling. Bøy hodet lett nedover, og rett blikket litt fremover.
Øynene I noen meditasjonstradisjoner skal øynene være åpne for ikke å stenge verden ute. I starten kan du gjerne lukke dem, hvis dette er best for deg. Blir tankene overaktive, kan det hjelpe å senke blikket. Tungespiss og pust Tungespissen skal berøre ganen bak tennene i overkjeven. Pust rolig og forsiktig gjennom munn og nese. Oppsummering
|
Skrevet av
|
|||
Last ned e-heftet
|
||||||